July 29, 2016 @ 09:39 AM

有睡眠障碍的人应该吃点奇异果

健康的饮食不只是舌尖上的享受,吃对食物,口气、痤疮、没食欲等等这些正在困扰你的健康小问题不必花钱看医生,就能轻松解决。

01 / 吃鲑鱼治痤疮
你厌倦了各种祛痘产品,它们并没有为你的痘痘肌带来明显的改善,你可以试试改变一下你的菜谱了。健康的食物对于皮肤的改善这是公认的结论,鲑鱼肉中的富含的ω-3脂肪酸可以减轻炎症的症状,对于痘痘的预防、消炎有着不错的效果。

02 / 吃奇异果有助睡眠
有睡眠障碍的人群往往因氧化压力大、血清素低而睡不好。作为家庭和社会支柱的男人在压力大的环境下,经常出现现失眠问题。奇异果的抗氧化剂和5-羟色胺含量高,如果在睡前吃点奇异果,肯定会有助睡眠,提高睡眠质量。

03 / 酸奶除口气
口气不佳的原因多数时间是在于空腔中的硫化氢。而酸奶含很多种益生菌即乳酸菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌,它们有助于消除坏细菌,减少硫化氢。注意可要是无糖的酸奶才有这种效果。

04 / 吃南瓜籽治愈头痛
很多上班族有习惯性的头痛,去检查身体又没有大的疾病。很多头疼的原因是因为身体里缺少镁元素。

05 / 吃黑巧克力减压
别取笑女人在情绪低落时要通过吃巧克力来安慰自己这种化悲愤为食欲这件事了。实际上黑巧克力对缓解压力有着不错的效果。而且黑巧克力有助于降低皮质醇水平,并对缓解压力大的问题有作用。下午工作累了的时候来一块黑巧克力让身体放松一下。

06 / 锻炼后要吃姜
高强度锻炼后吃姜是缓解疼痛的传统性老办法。生姜含姜辣素,姜辣素属于挥发性油质,抗炎化合物能减少运动后的肌肉酸痛感,起到减轻疼痛的作用。

保持健康的饮食,不仅能保持身体不发胖,同时又能使你远离那些缠人又尴尬的小问题。

资料整理 / 男士健康


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