September 14, 2016 @ 10:16 AM

摆脱“粗糙男”就靠这些食物来容光焕发了

你不必每天都吃这些食物,但一定要避免垃圾食品,过多的糖、反式脂肪酸和精致的碳水化合物是皮肤可怕的杀手。

你身上带着“糙男”这个词?你是不是已经厌倦了昂贵且效果不佳的美容产品?有些食物可以让你容光焕发,下面是一个每天都可以吃的7种美肤食物清单。

01 / 红甜椒
红辣椒是一种美味的蔬菜是一个完美的,低卡路里的食物,它大概含有30卡路里,可以生熟两吃。一个红甜椒含有你一天所需的维生素C,它还含有大量膳食纤维和维生素B6。此外,它是类胡萝卜素,可以帮助防止皱纹,增加肌肤下的血液循环,让皮肤看起来更年轻。


02 / 黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化剂,脂肪酸和黄烷醇,能起到明显的美肤作用。黑巧克力中的抗氧化剂可以帮助减少你的皮肤粗糙和保护它免受阳光的伤害。此外还可以放松血管,增加血液循环,促进皮肤健康。


03 / 木瓜
木瓜有着丰富的营养,同时木瓜的卡路里很低每100克只有39卡路里,也不含胆固醇。如果你正在努力减肥,考虑吃木瓜补充营养。同时木瓜又是一个伟大的美容食品,木瓜中的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素,能很好的降低皮肤炎症和粉刺,此外,维生素C也可以保护你的皮肤免受太阳的伤害。


04 / 绿茶
绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性,是人体自由基的清除剂,同时绿茶中的茶多酚拥有天然的收敛和抗菌作用,不仅能洁净肌肤,还可以保护肌肤免受损害。丰富的维生素,能够有效抑制黑色素细胞的活动,促进血液循环,扫除肌肤晦暗,改善暗哑。


05 / 鲑鱼
鲑鱼也提供了你需要的维生素D,同时鲑鱼肉中的ω-3脂肪酸能够有效的对抗皮肤炎症,减弱皱纹、痤疮。


06 / 胡萝卜
胡萝卜对你的益处多多,胡萝卜富含的维生素A能够防止皮肤外层细胞过量,这是多余的皮脂和死皮细胞堵塞毛孔的结合。胡萝卜中的维生素A,可以减少皮肤癌细胞的发展。


07 / 菠菜
菠菜是一种健康和营养丰富的食品,它是铁,叶酸,叶绿素,维生素E,镁,维生素A,纤维,植物蛋白源和维生素C的来源。它的抗氧化能力和维生素C、E特别适合你的皮肤。

你不必每天都吃这些食物,但一定要避免垃圾食品,过多的糖、反式脂肪酸和精致的碳水化合物是皮肤可怕的杀手。

资料整理 / 男士健康


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