February 22, 2018 @ 09:51 AM

9种食物助你“减肥刮油” / 为什么你不早点告诉我!

答:你又没问。

型男美女们不是在减肥,就是减肥的路上,但是减归减,东西还是要吃的。毕竟,只有吃饱了,才有力气减肥啊!

既然要吃,那么就一定要吃点好的。对于减肥人士来说,吃点好的,意味着必须是低卡营养并且味道还要好。只是,真的有这样的食物吗?

今天,我们就给大家推荐9种排毒养颜还减肥的低卡食物~

▼01 / 萝卜

正所谓冬吃萝卜夏吃姜,萝卜不仅是水分含量较高,而且含有辛辣成分芥子油,能够促进脂类物质的新陈代谢,避免多余脂肪在体内堆积。

虽然萝卜的营养素主要为碳水化合物,但是其热量非常低,比较适合在减肥期间作为主食食用,蒸煮都是不错的选择。

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▼02 / 山药

山药既是食材也是药材。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有补益脾胃之效。不仅如此,山药也是减脂小助手,低卡营养,非常适合在减肥期间作为粗粮食用,替代白米面等精细粮。对于容易手脚容易冰凉的女性来说,常吃山药还有益气养血的作用哦。

山药属于百搭单品,蒸煮、炒菜均可,还可以用来煲汤。当然,蒸着吃的话,营养损失会更小。

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▼03 / 红薯

红薯也是减肥人士的老朋友了。红薯纤维质松软,易消化,低卡低GI值的同时又有超强饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,红薯饭、红薯粥、清蒸红薯简直不要太常见。

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▼04 / 莲藕

很多人可能不知道,莲藕和气候干燥的秋天更配哦。因为水分饱满的莲藕能够润燥止渴。鲜藕本身富含蛋白质、维生素、膳食纤维以及各种矿物质,有助于通便和废物代谢。

尽管热量比较低,每100克73大卡,但是莲藕中碳水化合物的含量较高,偶尔用来替代主食是可以的,不多吃就没关系。莲藕除去清炒炖汤之外,凉拌也是非常快手的选择呢。

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▼05 / 冬瓜

众所周知,多吃冬瓜能补水。但你可能不知道的是,冬瓜中不仅含有丰富的蛋白质和皂苷B族维生素,冬瓜瓤中还有葫芦巴碱。这玩意儿能干嘛呢?它可以加快人体的新陈代谢速度,抑制体内糖类转化为脂肪,有利于减肥。

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▼06 / 奇异果

奇异果中含有大量维生素,尤其是维C,每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克,但与此同时,热量却是超低。

常食用奇异果不仅可以补充水分,达到美容的效果,还有助于减脂瘦身。因为,其中的微酸能促进肠胃蠕动,加快体内代谢,减少脂肪堆积的风险。

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▼07 / 木瓜

说起木瓜,大家第一反应可能是能丰胸。但其实这都只是误传而已,崇尚吃啥补啥,以形补形的中国人认为,木瓜形似女性胸部,因而有吃木瓜能丰胸的说法。

不过,木瓜虽然无法丰胸,但确实可以帮助大家减肥,主要还是因为木瓜中含有木瓜酵素。木瓜酵素不仅能够分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪。想要减肥的朋友,可以把木瓜纳入自己的日常食谱当中,尤其是作为两餐之间的加餐,因为木瓜的热量也是非常低,每100克的木瓜热量只有30大卡。

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▼08 / 山楂

山楂和山药一样,也是药食两用的食物。开胃、消食,恐怕就是大家对于山楂的第一印象了,也难怪山楂还有别名“消食果”。

为什么山楂能消食呢?因为山楂含有大量粗纤维,能够加快人体肠胃蠕动。不仅如此,山楂因其酸性可以提升胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶进一步促进人体内的脂肪分解。所以,吃撑了别担心,来点山楂消消食。但建议最好是食用山楂,而不是各种山楂系零食,因为零食往往为了口感而添加了许多糖分,一不小心反而容易长胖。

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▼09 / 大麦茶

有吃无喝,怎么行?比起果汁、奶茶等高糖饮料,还是茶要显得清新而不油腻。今天给大家推荐的是解油腻又助消化的大麦茶。

大麦茶里面含有大量的可溶性膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,进而帮助人体消化,起到消食和通便的作用。并且,大麦茶中的维生素E,对于女性而言,能够延缓肌肤老化,起到护肤的作用。但是需要注意的是,大麦茶有通乳或减少乳汁分泌的作用,因此孕妇、产妇最好少喝大麦茶。

以上9种减肥食物,都记住了吗?光记住还不够,最好是纳入自己的日常食谱哦~只要坚持吃下来,养成好习惯,相信你迟早会瘦成一道闪电的!

整理 / Kenny


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