March 02, 2018 @ 11:48 AM

前列腺肥大是男人必须面对的健康问题 / 吃什么可以保养它?

漏尿、滴尿、夜尿不断,一个晚上竟然需要上厕所 2-3 次,当心是前列腺肥大的警讯。

在临床的统计中,超过 50 岁的男人,每两个人就有一个有前列腺肥大的问题,而这样的问题现在也有年轻化的趋势,虽然男性总有一天一定会面临到前列腺肥大的问题,但你知道有哪些生活习惯容易导致前列腺肥大提早到来吗?而坊间的前列腺按摩保养真的有效吗?想要了解正确的前列腺养护观念就一起继续往下看吧!

造成前列腺肥大的恶习:

01 / 经常憋尿、久坐

憋尿容易造成膀胱压迫到前列腺,造成前列腺肿大进而压迫尿道的出水孔道,造成排尿困难。除了憋尿的问题,长时间的久坐不动也容易造成前列腺疾病相关问题的产生。

02 / 睡前饮水过多

建议睡前2小时就不要再喝超过200cc的水了,特别是咖啡、茶饮或是啤酒等饮品,这类的饮料容易让瞬间尿量增加,也容易造成膀胱压迫前列腺的问题。

03 / 不正常禁欲

这里指的是行房中断(忍精不射),在医学上称不完全性交,容易造成内分泌平衡出问题导致前列腺肥大。

04 / 肥胖

肥胖会增加前列腺癌的几率,主因是过多的脂肪容易造成荷尔蒙分泌失衡,进而增加前列腺病变的机会。

保养前列腺你可以这么做:

01 / 适当的运动、温水坐浴

可以帮助生殖系统的血液循环,可以预防前列腺肥大问题。

02 / 南瓜籽油摄取

南瓜籽油有抗氧化的效果,也含有丰富的维生素E,除了抗发炎也可促进胆固醇的代谢,并且改善前列腺肥大的问题。而且,它也含有丰富的锌,对男生的精虫品质与生殖系统保养具有很好的效果喔。

03 / 茄红素摄取

茄红素最佳的来源源自于“煮熟的西红柿”,茄红素具有相当好的抗氧化特性,对于前列腺的肥大、发炎都有很好的改善,甚至是对于前列腺癌的发生率也有很好的预防效果。

04 / 含有异黄酮类的食物摄取

因为前列腺的问题与内分泌的平衡有着很大的关系,饮食中若能够加强睾固酮的平衡,就能够降低前列腺肥大的机会。而黄豆以及黄豆制品含有丰富的异黄酮,对于内分泌的平衡相当有帮助,可以减少男性荷尔蒙对前列腺细胞的刺激。

最后,我们除了可以借由饮食与生活习惯的保养,减缓前列腺问题的发生。但也要注意前列腺肥大的初期是没有征兆的,也因为如此往往出现了比较严重的状况才就医,其实都已经错过黄金治疗期。

当发现“小便变细、变慢、解尿越来越无力,甚至是经常性的夜间频尿、每次排完尿仍然有滴滴答答的漏尿问题”,都有可能是前列腺肥大所引起的状况。这时候千万不要觉得不好意思,及早至医院就医才能够有效改善前列腺肥大造成的生活不便,并且避免前列腺问题恶化甚至是前列腺癌的发生。

text / 解文 , from Men's Uno China


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