July 05, 2017 @ 10:48 AM

减脂时期可以吃什么零嘴?

谁说“健康的食物一定不好吃!”

生活就是不断刷新三观的过程,没想到,有一天居然会被健康食物“打脸”··· 如今,聪明的人都发现了能吃得爽、瘦得快的健康食物。

这些营养密度高、口味好的食物,有些就隐藏在众多零食中,很少被发现,这让我们怎么忍心!今天就给大家分享一些好吃、零负罪感的食物(零食),让你们放心吃!

01 / 抹茶

抹茶粉源于中国隋朝,兴起于唐朝,至今已经有一千多年的历史了!并不是日本起源的哦!

抹茶是迄今为止,最新鲜、最营养的一种茶品。因为对抹茶的研磨要求非常高,和普通绿茶叶研磨的粉不太一样,所以能保留下来比绿茶更多更多的营养~

抹茶粉中含有非常高的抗氧化成分,它的抗氧化能力是石榴和蓝莓的 13 倍、黑巧克力的 6 倍,能帮助皮肤修复和抵抗紫外线的伤害,还能帮助调理长痘痘~

抹茶中含有的茶多酚是抗癌的重要元素,能有效的降低患癌机率,降低体内胆固醇含量,还能帮助燃烧脂肪!抹茶中含有的叶绿素是天然的排毒小能手,能帮助人体把垃圾物质排出体外。

虽然含有咖啡因,但抹茶中的 L-茶氨酸,能够减轻咖啡因导致的心神不宁。如果喝咖啡会不舒服、过于兴奋,我们强烈建议可以试试看喝抹茶提神~

抹茶粉的吃法其实挺简单,直接冲泡、配牛奶喝都可以,或者和酸奶一起做奶昔也很潮!

 

02 / 毛豆

毛豆,其实就是新鲜连荚的黄豆,一般都被当作夏日烧烤中的最佳配角。其实,它是最好的植物蛋白来源之一。

毛豆(或者说黄豆)是豆类中的蛋白佼佼者。它的蛋白质含量平均达到 40% 左右,是农作物里蛋白质含量最高、氨基酸组成合理的大咖。另外,本身热量低也能满足减脂的需要。

其次,毛豆其实逼格一点都不低。除了蛋白质,它还含有丰富的叶酸、维生素 K 、纤维素、鸡蛋中也有的卵磷脂,而且还能补充流汗之后损失的钾元素,“植物肉”的称号可不是白叫的。

最棒的一点是,因为它的毛毛能挡住虫子的骚扰,所以毛豆的生长过程几乎不用加农药,健康得很!夏日夜晚,来一小碟毛豆配球赛、配电视剧,不能再爽了。

 

03 / 海苔

仔细回想一下,最“轻”的零食是什么?海苔说第二应该没其他敢说是第一吧。

这个没什么重量的食物,看起来能包含的东西不多,其实却充满着叶绿素、各种矿物质,能清除人体垃圾;虽然不能提供热量和脂肪(这不正是减脂党想要的?),但维生素 A、B 高到令人发指,被称为“维生素宝库”。

为了不会每次吃太多导致盐分摄入过量,火辣君建议大家可以做个煮鸡蛋或者蒸蛋羹,用两块巴掌大的海苔一拌,什么都不用放就可以做一顿完美加餐了。

 

04 / 南瓜子

嘴闲的时候想吃什么?瓜子?先等等,我们给你推荐一种更健康的。

南瓜子,秒杀其他葵花子的选择。因为每 100 克南瓜子就含有每天人体所需镁的 50%,而镁正是合成蛋白质、提升补钙效率、放松助眠的要素,健身人士绝对不能缺。

既能满足口感,又能放松身体,随身小零食就它了。

有了这些健康零食,相信你再也不会吃得很无趣了。最后再来一句干货:把它们和一日三餐搭配好,营养吸收率更高哦!

整理 / Kar Wai


Topics:  food

Related Articles: