August 21, 2017 @ 12:00 PM

这些水果热量居然比肉还高

先明确一个概念,碳水化合物就是糖类。在减肥期间,戒糖比戒肉还重要。

许多人为了减肥心切,于是光吃水果不吃饭,更别说吃肉了。什么7天苹果减肥法,更是越炒越火,结果却是越减越肥!胖子们个个叫苦连天,难道我就注定是个胖子吗?

我们除了给你一个大大的白眼,还必须给你一句温馨提示:不是所有水果吃了都减肥,有些水果热量比肉还高。天天这么吃,不胖都是运气!

好了,知道你们懒!直接奉上高热量水果雷区,下次可千万别再踩进去了哦。

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01  / 西瓜

一个西瓜等于6碗米饭,这话真不是骗小姑娘的。100克西瓜的热量为25卡路里,而 100克米饭的热量为116卡路里。一个普通的西瓜,大概重量为3千克,其热量 为750卡 路里。而一碗米饭也就2两,100克的样子,热量为116卡路里。

所以说,虽然西瓜94%以上都是水分,不仅利尿还可以消水肿,但是西瓜里面的果糖含量也很高啊。在这炎热的夏天,抱着那甜嫩多汁的西瓜,边吃边追剧,不知不觉一个半个瓜就没了!这摄入的热量,得跑一个小时步才能消耗呢。

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02 / 荔枝

比起西瓜,荔枝就更可怕了。从口感上,我们就能感觉出来荔枝的糖分含量不低,实际含糖量也在20%左右。再加上荔枝热量也高,都比较高,每100g的热量为70kcal。

别看荔枝个头小,吃起来却是一口一个,不知不觉中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高,吃多了还容易上火!冒着长胖的风险吃吃就算了,吃多了还可能会口腔溃疡和长痘啊!

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03 / 龙眼

龙眼又名桂圆,维生素C含量极高,可以和橙子媲美。但是,其热量和含糖量同样很高,100克龙眼热量为72kcal。当龙眼变成龙眼干之后,热量更是蹭蹭蹭上涨为了317kcal。

除了本身热量很高之外,龙眼还具有开胃的功效。这意味着,你吃完龙眼还会想要吃更多的东西,来填补你被打开的胃口。

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04 / 椰子

每100克椰子的热量为241kcal,大米饭的热量都比不过椰子啊!惊不惊喜,意不意外?

除此之外,椰肉含油量高达35%,含有大量脂肪和蛋白质。虽然我们说炒菜的时候,尽量用椰子油(椰子油是好油脂)代替其他油脂,但没有说让你直接喝油哦。

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05 / 甘蔗

先明确一个概念,碳水化合物就是糖类。在减肥期间,戒糖比戒肉还重要。

那么不用多说你也应该知道用于制糖的甘蔗,有多容易长胖了吧?每100克甘蔗的热量为 64大卡,含糖量高含17%-18%。

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06 / 芒果

芒果富含蛋白质和维生素,含糖量在各种水果中首屈一指,所以芒果吃多了会造成体内脂肪的累积,造成身体发胖。

俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量不足以让你一次重几斤,但你不能忽略每一次的小热量,倒不如直接选择黄瓜等零热量的食物。

通常情况下适量的吃芒果,比如1-2个左右是不会有发胖的情况的,一旦过量食用,不仅仅导致发胖,而且还会危害到身体健康。

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07/ 榴莲

有人爱的要命,有人弃而远之,它就是被称为“水果之王”的榴莲。之所以被称之为王,不仅是因为个头大,臭(香)味足,更因为热量也不小!

每100克榴莲的热量为147大卡,什么概念呢?打个比方,100克榴莲相当于300克的苹果,又或者是460克的草莓。所以说,吃什么不好,非要吃榴莲呢?万一同事报警怎么办!

吃水果是好事,但也要看吃什么水果,吃多少水果!为什么会有苹果减肥法,却没有榴莲减肥法?仔细想想也是有一定道理的,对不对?

如果还有想要通过“只吃水果不吃饭”来减肥的你,那么也请一定要避开以上这些高热量水果!多吃蔬菜以及低卡的水果!虽然,我们是极力不建议你这么伤害自己的身体的,一味吃水果,长期下去只会损伤自己的基础代谢。一旦恢复正常饮食,反弹起来连自己都怕!

最好的减肥方法还是通过均衡合理的搭配饮食,外加适量运动,才会健康的瘦下来哦。

整理 / Kar Wai


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