September 21, 2016 @ 09:34 AM

我很忧郁,所以必须吃这些...

一直相信食物是有着洪荒的治愈能力,下面这些食物,不但能调节我们的情绪,还能让我们的压力有效的和缓。让我们一起做个坚强的吃货!

深海鱼类(鲑鱼)

鲑鱼拥有很棒的ω-3脂肪酸,它能够振奋情绪,促进我们的社会互动性。罐头鲔鱼或是沙丁鱼,它们一样拥有ω-3脂肪酸,可以帮助我们调节自己的压力。
 

深色蔬菜

这些蔬菜中含有维生素A,维生素K和钾,将让我们的身体获得均衡。
 

蛋类

鸡蛋富有高蛋白和维生素B,而蛋白质并不会像某些碳水化合物一样让血糖快速上升,却能让你获得营养。难怪别人常说丰盛的早餐中绝对需要一颗蛋,营养专家也认为我们应该要多吃蛋。
 

奇亚籽或亚麻籽

透过吃这些食材,也能够获得适量的ω-3脂肪酸和其他对你的健康很有帮助的成份,而这两项食材也常出现在有助健康的清单食材中。
 

黑巧克力

吃上一块黑巧克力绝对是难得的享受,研究人员也有充分的理由劝我们多吃这个超棒的食材。事实上,黑巧克力拥有高含量的抗氧化剂,能够帮助降低血压外,还能改善情绪。
 

拒绝过量甜食

很多时候,高糖分食物只能给予我们短暂的安慰,我们的血糖将快速上升,加速情绪的崩溃。挑些营养又能够降低压力的健康食材,做品质男人。

source / 男士健康


Topics:  food

Related Articles: