August 09, 2016 @ 09:51 AM

​吃都吃不饱了还减什么肥?

在这个人人都追求马甲线、人鱼线的时代,吃高脂的东西都变成了罪恶,可是让我们直面高脂这两个字,它真的就意味着肥胖吗?它有没有可能成为你马甲线道路上的推手而不是绊脚石。



许多食物包含健康的脂肪,不仅能为你身体提供营养,还能帮你在锻炼的时候促进新陈代谢,简而言之,吃脂肪并不意味着发胖。

以下就是健身营养专家Greg Cornthwaite推荐的五种高脂食物,不要再当苦行僧了,吃都吃不饱了哪有力气减肥呢?


四分之一杯的核桃就可以提供每日身体所需的ω-3脂肪酸,可以降低患前列腺癌和乳腺癌的风险(敲黑板,划重点!这两种都是男性有可能患上的!),而且还能为有心脏问题的人提供一种有益的氨基酸。核桃中还包含几种独特的抗氧化剂,可以增强身体的免疫系统。

除了剥壳问题略麻烦之外,核桃这个小东西几乎可以拯救你的减肥生涯,如果你对它无感,推荐一种吃法,把它碾碎然后加到蔬菜或者鸡肉里面,会比直接吃好吃很多。



椰子已经被证实能够加速新陈代谢,而且很能够补充体力,它同时能有益于心脏健康,降低胆固醇。椰子的血糖指数含量很低,可以通过平衡你血糖的程度减少你对甜食的渴望,可以让你度过愉快的午后甜点时间后还不会犯困,椰子在体育锻炼里还可以提高人的耐力。



虽然亚麻籽看上去有点恐怖,但是它能够有助于抗氧化,富含纤维和维他命B1。

把它用在烘焙中可以最大程度地发挥作用,你可以把它们加在面包里,也可以在做健身小吃的花生酱时加入它们。如果你不善于烹饪,那就把它们加到一个冰沙上,还不用去纠结选择口味。



许多人都拒绝含油的食物,因为觉得会对体重、心脏和皮肤都不好。但是橄榄油实际上是降低胆固醇和心脏疾病风险的,这也是减肥的秘密武器之一,长期将它加入你的饮食中比吃低脂食物减肥还要来得快。
 
最好的吃法是冷藏的加入到沙拉中或者用作调味品,都是加热食用要好。
 
如果以上都不能够让你对亚麻籽着迷的话,那提高性能力这个优点够不够重磅,它会通过促进血液循环来达到这一效果,亚麻籽只能帮你到这了。



在instagram上你能找到几百万张关于牛油果的美食图,简直是ins美食界代言人,看了这么多的美图,你怎么可能还不心动,它这么火也是有原因的。牛油果富含钾和心脏健康所需的脂肪酸,它们也有高纤维有助于降低胆固醇。它的制作方法多种多样,不管是切片还是和鸡蛋一起吃,全世界都被牛油果给攻陷了,欢迎入坑!

text / OliviaOvenden
translation/张丽芸
source / 时尚先生


Topics:  food

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